Conoce la dieta de las 1200 calorías para mujeres de 50 años.
Para muchas mujeres, llegar a los 50 años de edad, es como afrontar "la adolescencia de la edad madura", ya que, a esta edad, el cuerpo sufre muchos cambios hormonales y personales, pero es no es todo, porque también se pueden seguir padeciendo síntomas de la menopausia.
Además, las mujeres que llegan a “la adolescencia de la edad madura”, si sostienen una mala alimentación, es muy probable que comiencen a notar líneas de expresión pronunciadas, pérdida de masa ósea y muscular.
Si eres mujer, y estás a punto de llegar a los 50 años de edad, es muy importante que sigas una adecuada alimentación. Es por ello, que en esta oportunidad te traemos la dieta de las 1200 calorías para mujeres de 50 años.
¡Presta atención!
La dieta de 1200 calorías para mujeres de 50 años:
Si ya llegaste a los 50 años de edad, debes saber, que ahora tienes que respetar las calorías de cada comida. Es por ello que nos hemos tomado el atrevimiento de hacer este artículo que será de gran utilidad.
Es muy importante que sepas, que a partir de ahora, debes crear un menú que no pase las 1200 calorías, este debe estar rico en nutrientes, proteínas, vitaminas y grasas sanas, esto para lograr que tu sistema inmune y cuerpo en general se mantengan sanos.
En las próximas líneas, te estaremos dejando que debes consumir para cumplir con las 1200 calorías...
Alimentos ricos en nutrientes:
- Lechuga romana
- Berro
- Frutos secos
- Semillas de calabaza
- Semillas de chía
- Espinaca fresca
- Col rizada
- Toronja
- Perejil seco
- Hojas de remolacha
Alimentos ricos en proteínas:
- Pavo
- Pollo
- Pescado
- Yogur griego
- Carne de res magra
- Leche Desnatada
- Legumbres
- Huevos enteros
- Queso de cabra
- Leche de coco
Alimentos ricos en vitaminas y grasas sanas:
- Aguacate
- Frutos secos
- Sardinas
- Truchas
- Atún
- Aceite de oliva
- Aceite de coco
- Aceite de girasol
- Mantequilla de maní
- Aceite de canola.
Estos alimentos, los cuales son grasas saludables, son ricos en ácidos grasos, Omega 3 y vitamina E
Alimentos ricos en carbohidratos saludables:
- Arroz integral
- Pan integral
- Verduras
- Plátanos
- Manzanas
- Yuca
- Avena en hojuelas
- Maíz
- Batata
- Leche entera
Ahora que ya sabes cuales son los alimentos que debes consumir a tus 50 años, lo siguiente que debes hacer, es armar tu menú con las cantidades necesarias de nutrientes, proteínas, vitaminas y grasas sanas.
Por otra parte, te recomendamos que consumas a partir de 100 gramos de cada alimento que hemos mencionado anteriormente. Además, es muy importante que tomes suficiente agua, para así lograr una mayor absorción de todas las propiedades y calorías que aportan todos estos alimentos.
Recuerda que seguir una alimentación completa y balanceada a tus 50 años, es muy importante, ya que, si no lo haces, podrías padecer de osteoporosis, hipertensión, colesterol alto, várices, diabetes, entre otros padecimientos que podrían aparecer si se tiene una mala alimentación.
Otras de las cosas que debes tomar en cuenta cuando llegas a "la adolescencia de la edad madura", es que tienes que evitar el consumo de grasas trans en tu dieta alimenticia, ya que estos pueden hacer que aparezcan rápidamente las líneas de expresión y varices.
En algunas ocasiones estas pueden tener incidencia en la parte hormonal y emocional. Pero eso no es todo, porque los alimentos con altos grados de grasas trans pueden ocasionar la aparición de enfermedades cardíacas a futuro.
Ahora que sabes todas estas recomendaciones, lo único que te aconsejamos, es que evites a toda costa consumir aquellos alimentos que son procesados, ya que estos cuentan con un alto nivel de grasas saturadas.
Para nosotros, es un enorme placer traerte esta valiosa información, por lo que te pedimos, que la compartas con tus familiares y amigos, para que así más personas conozcan el poder de una buena alimentación completa y balanceada al llegar a los 50 años de edad.
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